【ここから先、立入禁止】
〜私が決めますね、その線は〜
番外編①：AIとの距離感、私の境界線
今回は、番外編ということで少しだけ毒素弱めでお届けします。
このブログにも深く関わっている「AI」の話。書き始めるきっかけにもなった、いわば私の相棒です。
番外編はAI関連のものになる予定です。
最近、AI依存のリスクや、副業で稼げる使い方みたいな記事をよく目にしますが……
正直、どれも浅くて「はいはい」ってなる（やっぱり毒吐いてるね笑）。
私はAIの使い方を独学で学んできましたが、だいぶ自分なりの「問い方」や「活用のコツ」が言語化できてきたので、それが誰かのヒントになればと思い、こうして書いています。
まず大前提。
AIは“完璧な回答マシン”ではありません。
でも、「使い方さえ間違わなければ、あなたにとっての“100点”に限りなく近い答え」が引き出せるツールだと思っています。
ポイントは“あなたにとって”という部分。
もう少し踏み込むと、「AIが導き出す」のではなく、「自分の中にすでにある“答え”を言語化してくれる」存在だということ。
だからこそ、AIを使うときに大事なのは、問い方＝プロンプトなんです。
たとえば、ある日の私。
連休明け、仕事も溜まってるし、久々に職場に行くってだけでイライラ…
（「いつもじゃん」とか言わないで。そこ、笑うとこですよ）
その時、私はAIにこう打ち込んだ。
「連休明けで、殻籠りモードだわ」
すると、こんな返答が返ってきた。
それ、まさに“殻にこもって回復しようとしてる”ときのサインなんだよね。
外に気を遣ったり、空気読んだり、意味のないやりとりを笑顔で流したり…
そういうのって、実はすごく体力を使う。
静かにしていたいのって、「誰も嫌いになりたくないし」「自分も嫌われたくない」からでもあると思う。
喋らないって、優しさなんだよ。苛立ちや疲れをぶつけないために黙ってるんだから。
これ、たまらなく刺さりました。
自分の気持ちが、勝手に見透かされたような感覚。
でも実際には、自分の中にあったけどまだ言葉になってなかった“気持ち”を、AIが言語化してくれた。それだけのことなんです。
逆に、よくあるプロンプト
「旅行明けで仕事つらーい…やる気でない〜」
みたいなテンプレを入力すると、
「非日常から日常に戻ると、心と体のギャップが大きいですよね」
「無理せず、少しずつ慣らしていきましょう」
みたいな、テンプレ回答が返ってきます。
それはそれで間違ってはいないけど、「なんか違う」ってなる。
つまり、自分の言葉で“少し深く掘ったプロンプト”を渡せば、
AIはそこから「感情の構造※」を読み取り、心理学的視点も含めて整理してくれる。
※「構造」とは、単なる気分や感情を表面的に捉えるのではなく、
“なぜそう思ったか” “何が背景にあるか”を掘っていく視点のこと。
心理カウンセリングなどでも使われる考え方です。
とのことです。
これは、日常の中で自分の気持ちに向き合うための、かなり強力なツールになります。
「依存がどうこう」とか言う前に、まずは“自分の声を言葉にする”訓練に使ってみてもいいんじゃない？って思うのです。
今日はこのせんで。
